안녕하세요 평택 고덕 헬스장입니다
오늘은 어느 헬스장에나 있지만 막상 접근하기는 어려운
“인바디” 측정 방법과 측정 결과 확인 방법에 대한 주제를 준비했는데요
PT 회원님들은 주기적으로 측정 받고 설명 받으시는데,,,
나도 한번 측정을 해 보고 싶다! 생각하셨거나,
막상 측정은 완료하였는데, 어떻게 볼지 몰라 막막하셨다면
평택 고덕 헬스장에서 자세하게 알려드릴 테니 집중하세요!
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운영시간
평일 04:00 ~ 24:00
주말,공휴일 10:00 ~ 19:00
인바디란?
사실 “인바디”는 체성분 분석기의 회사명인데요
정확한 명칭은 체성분 분석기이지만,
대일 밴드나 봉고차처럼 제품명이 곧 브랜드가 되어버린 상황이라
통용적으로 “인바디”라고 많이 불리고 있어요
적절한 측정 시기와 주기
공복 8~10시간 후 대소변 활동 후 매번 같은 시간 같은 환경(오전 공복 추천)
운동 전에 측정하는 것이 좋으며, 상온 환경에서 샤워 전,
여성분들의 경우 호르몬 및 컨디션의 변화가 많은
월경 주기는 피해서 측정해 주시면 좋습니다.
측정 주기는
운동 목적에 따라 다르지만 짧으면 2주 길면 1달에 한 번씩 측정하시는 게 좋아요
측정 방법
전류가 흐를 수 있는 장신구 등 액세서리는 전부 제거하신 후
신발과 양말까지 탈의 후 은색 발판에 맞게 올라서 주세요
체중을 먼저 측정한 후 개인정보를 기입해 주세요
손 전극이라 불리는 손잡이를 잡고 겨드랑이가 붙지 않게
팔을 벌려 주시고 움직이지 않으며 가급적 이야기도 하시면 안 됩니다.
↓ 잘못된 예시
↓ 올바른 측정법
체성분 분석 표 체크리스트
측정이 완료되었다는 안내 음성이 나오면 측정 기구에서 내려오셔서
개인 물품을 착용하시면 결과지가 프린트되어 나오게 되는데
이를 체성분 분석 표 라 합니다.
모든 부분을 확인하시기에는 정보가 방대하니
평택 고덕 헬스장에서 중요 포인트 4가지를 알려드릴게요
-골격근량(kg) – 내장근을 제외하고 현재 본인이 보유한 뼈에 붙어있는
근육의 양을 말하며 수치가 높음에 따라 더 많은 양을 보유하고 있다고
볼 수 있으며, 간혹 운동 경험 없이 체중이 많이 나가시는 분들도
골격 근량이 표준 이상에 분포되어 있는 경우도 있으나, 높은 체중을
움직이기 위해 자연스레 골격 근량도 높아졌다고 생각하시면 됩니다.
-체지방률(%) – 많은 분들이 가장 궁금해하시는 내용으로 체지방량(kg)과
달리 본인의 체중 기준 지방의 비율을 나타내는 수치로, 남성의 경우
10%~20% 이내 여성은 18~28% 이내를 표준 범위로 보고 있으며,
간단하게 체중이 1kg 감량 되었다는 전제하에 골격근 량이 1kg 감소되었으면
체지방률이 상승하고 체지방 량이 1kg 감소되었으면
체지방률은 내려간다고 보면 되세요!
-기초대사량 – 이는 생물이나 생명체가 생명을 유지하는데 필요한
최소한의 에너지양을 나타내며, 쉽게 설명해서 가만히 있어도
소모되는 칼로리양이라고 할 수 있어요
-제지방량 – 본인의 몸무게에서 지방의 양만을 제외한 무게로
그래프 상 골격근 량의 변화를 확인하기보다는 이전 측정 결과와
제 지방 량을 비교해 보며 골격근 량의 변화 추이를 확인하면 좋아요!
당부사항
미세전류를 체내로 보내 골격근과 체지방을 어림잡아
산정해 내는 기법이 사용되므로 공신력이 있는 측정 방법은
아니니 맹신하지 마시고 평택 고덕 헬스장에서 눈 보디
(눈으로 확인되는 신체적 변화) 와 병행하여 가볍게 참고만 해 주세요~